Tidur yang baik

Tidur yang baik dapat kita program ke pikiran kita dengan membiasakan hal hal dibawah ini :

Atur tidur pada waktu yang sama setiap malam, karena ini akan membantu Anda untuk mengatur pola tidur Anda.

Panjang tidur Anda akan tergantung pada berapa lama tidur tubuh Anda membutuhkan. Menjaga jadwal rutin akan mengkondisikan pikiran dan tubuh Anda untuk pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam.

Jangan makan atau minum apa pun selain air atau minuman santai seperti teh tawar untuk setidaknya empat jam sebelum Anda pergi tidur di malam hari.

Jika Anda pergi ke tempat tidur jam 10 malam memiliki makan malam Anda dengan baik sebelum jam 6 malam dan menghindari makanan berat berat yang mengambil tubuh waktu lama untuk dicerna.

Anda juga harus menghindari merangsang makanan dan minuman. seperti kopi, coklat dan keju kapan saja di malam hari.

Dalam kamar tidur hindari ada TV , HP dan lain lain yang memancarkan medan magnit elektro yang akan mengurangi kualitas tidur.

Kamar tidur Anda untuk tidur dan lingkungannya harus kondusif untuk tidur. Ketika Anda pergi ke tempat tidur Anda harus tidur dalam gelap gulita

Meminimaliskan suara di kamar untuk menambah kenyamanan tidur dengan memasang tirai yang tebal untuk menghalangi suara dari luar.

Hindari warna terang dikamar , seperti warna seperti merah, oranye dan kuning seperti ini dapat memiliki aktif, efek energi. Jika dinding kamar tidur Anda memiliki cerah, merangsang warna yang Anda akan perlu untuk mendekorasi ulang.

Manjakan diri Anda dengan berolahraga di gym, rebound, berlatih yoga, bermain tenis meja , bersepeda, jogging atau apa pun yang bekerja untuk Anda.

Bahkan berjalan lebih akan membantu dengan pola tidur Anda.